Saat tengah malam, kamu pasti pernah merasa susah tidur dan berujung jadi lapar. Dan biasanya, orang-orang lebih memilih memasak mie instan untuk mengganjal perut. Padahal, mie instan tidak baik untuk tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa mengonsumsi makanan yang aman dikonsumsi tengah malam. Menurut ahli diet Marissa Meshulam dan Amanda Frankey, dikutip dari Huffpost menyarankan untuk mengonsumsi beberapa camilan sehat. Selain mengenyangkan, juga aman dikonsumsi saat malam hari. 

• Keju dan kraker
  Keju dan kraker mengandung protein yang dapat membuatmu tetap kenyang di tengah malam. Di dalam keju terdapat triptofan yang dapat diubah menjadi melatonin, zat ini membantumu jadi mudah ngantuk. Sementara, kraker dapat menjaga gula darah tetap stabil karena memiliki serat yang sedikit.

• Snack bar
  Snack bar umumnya terbuat dari bahan-bahan organik seperti buah-buahan, biji-bijian atau kacang-kacangan. Makanan ringan ini mengandung protein, melatonin dan magnesium yang membuatmu mudah kenyang. Tapi ingat, jauhi snack coklat karena akan membuatmu jadi susah tidur.

• Sereal dan susu
  Tidak hanya baik untuk dikonsumsi pada saat sarapan, sereal dan susu bisa jadi kudapan nikmat di tengah malam. Menurut Amanda Frankeny, ahli diet terdaftar dan merupakan direktur program Food Dignity Movement menyarankan untuk mengonsumsi susu dengan sereal gandum utuh dan rendah gula, supaya dapat menyeimbangkan gula darah di malam hari.

• Pisang dan selai kacang
  Ini menjadi kombinasi yang seimbang untuk mengatasi gula darah. Pisang mengandung potasium yang dapat mengendurkan otot dan karbohidrat kompleks sehingga dapat mengatur gula darah dalam tubuh. Makanlah pisang bersama selai kacang, kombinasi keduanya menjadi sumber lemak dan triptofan yang sehat dan mengenyangkan.

• Sayuran
  Sayuran yang sehat dapat jadi solusi saat lapar menyerang di malam hari. Jika kamu lupa untuk makan sayur di siang hari, kamu bisa mengonsumsinya di malam hari. Menu ini merupakan makanan ideal dan sehat untuk tubuh. Cobalah untuk makan wortel, mentimun, tomat ceri dan sebagainya saat malam hari.

Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar selalu sehat adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Apalagi saat malam hari, usahakan untuk menghindari makanan-makanan yang tidak sehat, supaya terhindar dari penumpukan lemak pada tubuh. Selain itu, untuk menjaga tubuh selalu bugar dan sehat di segala cuaca, selalu siapkan vitamin serta jas hujan. Mengingat saat ini turunnya hujan sulit untuk diprediksi. Maka dari itu, kamu harus sedia jas hujan Plevia saat keluar rumah, agar selalu terlindungi dan terhindar dari masuk angin.