Sejumlah wilayah di Indonesia belakangan ini diselimuti oleh cuaca panas dan terik yang sangat ekstrem.  Bahkan beberapa kota di Indonesia, suhu udara dapat mencapai 40 derajat celcius pada siang hari. Hal ini tentu harus diwaspadai karena suhu udara panas yang ekstrem dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. seperti iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan dan bahkan parahnya lagi dapat mengakibatkan dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat cuaca sedang panas dan terik. Maka dari itu kita harus menjaga kesehatan agar tetap fit dan terhindar dari gangguan kesehatan meski cuaca panas sedang ekstrem. Beberapa hal berikut bisa kamu lakukan : 

1. Perbanyak minum air putih
   Cuaca panas memang mengakibatkan hilangnya cairan dalam tubuh yang dapat mengakibatkan dehidrasi. Oleh karena itu perbanyaklah minum air putih. Jika badan sudah merasa lelah, letih dan pusing segeralah hentikan aktivitas, carilah tempat yang sejuk dan minumlah air putih. Karena air putih dapat membuat keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga.
2. Konsumsi buah dan sayur
   Saat cuaca panas seperti ini, mengonsumsi buah dan sayur dengan kadar air tinggi sangatlah bagus. Manfaat yang didapatkan jika mengonsumsi buah dan sayur yang memiliki kadar air tinggi salah satunya membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Manfaat ini juga sama dengan banyak minum air putih. Selain itu vitamin yang terkandung dalam buah dan sayur juga bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Batasi aktivitas di luar ruangan
   Jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas diluar ruangan seperti berolahraga jika cuaca panas sedang ekstrem. Kalaupun memang harus terpaksa melakukan pekerjaan outdoor / di luar ruangan gunakan topi dan tabir surya untuk melindungi diri  ditengah panas yang terik. Mungkin waktu pagi dan sore menjelang malam adalah waktu yang bisa kamu pilih jika ingin beraktivitas di luar ruangan.
4. Hindari konsumsi kafein dan alkohol
   Minuman yang mengandung alkohol dan kafein seperti teh dan kopi perlu dihindari saat cuaca panas. Kedua jenis minuman tersebut dapat memperparah dehidrasi apalagi jika kamu tidak mengimbanginya dengan air putih dan makanan yang sehat. Mulai dari sekarang biasakan membawa sebotol air minum saat beraktivitas sehari-hari.
5. Jangan terlalu sering mandi
   Aktivitas yang menyegarkan saat cuaca panas sedang tinggi adalah mandi. Sayangnya, terlalu banyak mandi saat suhu udara panas terik juga tidak diperbolehkan. Hal ini berdampak pada kesehatan kulit yang membuat kulit menjadi kering. Jadi mandilah sewajarnya saja atau cukup mandi 2x sehari. Ketika sudah mulai sangat panas kamu bisa menggantinya dengan merendam kaki atau mengompres leher dan tangan dengan air dingin.
6. Kenakan baju dengan bahan nyaman
   Terik matahari yang sangat menyengat memang paling pas dan enak mengenakan pakaian dengan bahan yang lembut dan tipis seperti katun. Bahan katun memang mudah menyerap keringat dan tidak mudah membuat panas. Tubuh akan tetap terasa dingin meskipun beraktivitas sepanjang hari. Hindari mengenakan baju berwarna gelap atau hitam karena pakaian dengan warna gelap dapat mudah menyerap panas matahari.

Meski saat ini kita akan memasuki musim kemarau dan peralihan cuaca yang mengakibatkan cuaca panas ekstrem, tidak ada salahnya kamu tetap membawa jas hujan. Kenapa? Karena kita tidak tau cuaca sewaktu-waktu berubah dan tiba-tiba turun hujan. Maka dari itu sedia jas hujan yang nyaman dan fashionable seperti Plevia. Siapapun akan  #nyamanpakaiplevia saat hujan datang tiba-tiba.