Memasuki musim penghujan, kamu mungkin sering merasa sedih saat suasana sekitar menjadi mendung dan merasa sedih saat hujan turun. Tapi tahukah kamu? Ternyata fenomena tersebut umum terjadi dan merupakan gangguan kesehatan mental ringan yang disebut dengan istilah winter blues.

Winter blues digambarkan sebagai kesedihan atau kelelahan yang dialami banyak orang di musim penghujan. Biasanya gejala umumnya ditandai dengan berkurangnya energi, perasaan yang mudah tersinggung, merasa sedih dan masa bodoh. Meskipun begitu, winter blues berbeda dengan penyakit mental Seasonal Affective Disorder (SAD). Winter blues lebih ringan dan waktunya lebih sedikit dibandingkan SAD.

Tidak hanya rasa sedih yang datang, tapi kamu mungkin juga merasa sulit untuk bangun tidur dipagi hari karena cuaca yang dingin dan mengalami kesulitan tidur dimalam hari. Kondisi ini tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-sehari, apalagi kalau kamu harus mengerjakan pekerjaan tertentu. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa melakukan beberapa hal yang dibawah ini:

• Berjemur di matahari
  Paparan sinar matahari bisa membantu meningkatkan energi dan suasana hati kamu. Meskipun musim hujan, sebisa mungkin tetaplah berjemur dibawah sinar matahari saat cuaca sedang cerah.

• Rutin berolahraga
  Olahraga melepaskan endorfin yang diketahui dapat meningkatkan energi dan suasana hati. Kalau bisa berolahragalah diluar ruangan agar kamu bisa menghirup udara segar sembari menikmati alam.

• Makan makanan bergizi seimbang
  Seringkali di musim hujan, kita justru menyukai makanan manis dan karbohidrat kompleks, padahal itu bisa membuatmu merasa lelah. Kamu bisa konsumsi makanan kaya vitamin D  ikan, telur dan sereal. Mengonsumsi susu juga meningkatkan vitamin D dalam tubuh yang membantumu semakin bersemangat.

• Istirahat yang cukup
  Kamu bisa menstabilkan suasana hatimu dengan disiplin waktu tidur. Tidurlah di waktu yang sama setiap malam, dan bangunlah di waktu yang sama setiap pagi. Kamu bisa bangun dengan perasaan senang, segar dan berenergi kembali alih-alih merasa sedih sepanjang hari.

• Bagi waktu dengan orang terdekat
  Saat kamu merasa sedih, bercerita dengan seseorang bisa membuatmu lega. Support system yang sehat penting untuk menjaga suasana hati. Kamu bisa menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga dengan mengajaknya keluar, seperti sekedar jalan-jalan malam di Kota. Saat jalan-jalan keluar jangan lupa selalu sediakan jas hujan Plevia agar kamu tidak kehujanan yang bisa membuatmu sakit.

Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan supaya kamu nggak sedih dan sendu saat musim hujan tiba. Meskipun mendung dan dingin menyelimuti, pastikan suasana hatimu tetap happy ya!