NovemBerjuang! Hujan Harus Plevia. Memasuki akhir tahun, musim hujan sudah menemani aktivitas kita sehari – hari. Jangan sampai lengah ya, karena walaupun hujan harus tetap beraktivitas. Nah, di musim hujan biasanya kita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan. Karena penyakit akan lebih mudah menyerang ketika imun tubuh menurun. Bagaimana agar tetap prima di musim hujan?

Makanan dan minuman yang baik saat hujan

Kembalikan tubuh anda agar kembali bergizi dan fit dengan makanan dan minuman yang tepat. Seperti ikan, yang mengandung selenium. Zat ini membantu sel darah putih memproduksi sitokin, jenis protein yang membersihkan tubuh dari virus flu. Kemudian untuk minuman yang baik adalah air putih yang memiliki zat detoksifikasi alami yang murah meriah dan mudah didapat. Lalu teh hitam atau teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang larut dalam air untuk membangun protein dan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C sangat disarankan. Karena dapat meningkatkan fungsi sistem imun di dalam tubuh. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin C sangat dibutuhkan. Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti buah jeruk, buah stroberi, apel dan pisang. Mengonsumsi vitamin C secara rutin akan mengembalikan sistem kekebalan tubuh.

Membawa perlengkapan hujan

Ini merupakan hal yang penting tetapi kadang bukan prioritas. Mobilitas yang tinggi menuntut kita untuk selalu aktif. Bagi pengendara sepeda motor, wajib membawa jas hujan Sediakan  payung lipat bagi anda pejalan kaki. Hal lain yang tak kalah penting adalah mangae waktu dengan baik. Persiapkan segala kebutuhan sebelum beraktivitas dan berangkat lebih awal karena biasanya musim hujan membuat kondisi jalan lebih padat dan licin.

Jangan sering menyentuh wajah

Virus dapat masuk ke tubuh melalui saluran pernafasan dan mulut. Jika anda bersin dan batuk tutupi mulut anda dengan tisu dan buang pada tempatnya. Dan kurangilah menyentuh wajah dengan tangan dan seringlah mencuci tangan terlebih dahulu.

Olahraga  teratur

Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit sehari. Bila tidak bisa lari pagi hari saat hujan, maka lakukanlah olahraga di dalam rumah. Seperti senam pagi dan loncat tali. Berolahraga secara teratur dapat menjaga tubuh tetap fit dan stamina.

Istirahat yang cukup

Beristirahalah yang cukup dan jangan tidur berlebihan. Jika tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang lebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Hindari tidur terlalu malam seperti begadang atau terjaga hingga larut malam. Waktu tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Prima dan aktif beraktivitas saat hujan, Hujan Harus Plevia!