Musim kemarau adalah periode di mana suhu udara meningkat dan curah hujan sangat minim. Musim ini sering membuat tubuh kita mengalami dehidrasi karena suhu panas yang cukup ekstrem. Di musim ini, kita perlu lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, Minvia akan memberikan tips agar Sovia bisa tetap sehat di musim kemarau. Yuk kita simak! 

• Minum Air Putih Secukupnya
  Di musim kemarau, suhu udara yang tinggi dapat menyebabkan tubuh lebih banyak berkeringat. Karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putih secukupnya. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

• Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
  Buah dan sayuran segar mengandung banyak nutrisi dan serat yang baik dan berperan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan. Pilihlah buah-buahan dan sayuran segar dan berkualitas baik untuk mendapatkan manfaat maksimal.

• Gunakan Pakaian yang Tepat
  Pilihlah pakaian yang nyaman dan berbahan ringan untuk menghadapi suhu udara yang panas. Pakaian berwarna terang dan berbahan katun dapat membantu tubuh tetap dingin dan menghindari overheat. Hindari menggunakan pakaian berwarna hitam atau gelap. Karena warna hitam atau gelap menyerap lebih banyak sinar matahari, yang bisa menyebabkan suhu tubuh meningkat pesat.

• Gunakan Tabir Surya
  Sinar matahari yang intens di musim kemarau dapat menyebabkan kulit terbakar dan berisiko terkena kanker kulit. Gunakanlah tabir surya dengan SPF yang sesuai untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya.

• Hindari Beraktivitas di Siang Hari
  Jika memungkinkan, hindarilah beraktivitas di luar ruangan pada pukul 10 pagi hingga 3 sore, karena suhu udara pada waktu tersebut cenderung sangat panas dan berisiko menyebabkan heatstroke.

• Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
  Makanan pedas dan berlemak dapat meningkatkan rasa haus dan mengganggu sistem pencernaan. Cobalah untuk menghindari makanan-makanan ini selama musim kemarau dan pilihlah makanan yang lebih ringan dan sehat.

• Rajin Berolahraga
  Meskipun suhu udara panas, tetaplah rajin berolahraga. Pilihlah waktu berolahraga di pagi atau sore hari ketika suhu lebih dingin. Olahraga akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu Sovia agar tetap sehat dan bugar selama musim kemarau. Jangan lupakan juga untuk selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar agar terhindar dari penyakit.