Haus, lapar, dan hawa nafsu adalah tiga hal yang harus ditahan ketika sedang berpuasa. Meskipun kita sudah makan dan minum ketika sahur, kita terkadang masih merasa lapar dan haus.  Saat siang hari, rasa haus terasa lebih menyiksa daripada rasa lapar  Faktanya, manusia memang lebih mudah untuk menahan lapar daripada haus.

Walaupun kondisi haus ketika berpuasa adalah hal yang wajar, namun tentunya kita tidak ingin mudah haus ketika sedang berpuasa. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari kondisi tersebut : 

• Hindari berkeringat
  Saat berkeringat tubuh kita berarti mengeluarkan cairan. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari tubuh berkeringat adalah dengan tidak melakukan aktivitas fisik yang berlebihan.

• Minum yogurt
  Yogurt adalah fermentasi susu yang dibuat dengan menambahkan bakteri baik. Yogurt mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh, seperti vitamin, mineral, lemak, dan lain sebagainya. Selain itu, dalam secangkir yogurt mengandung 85% air. Sehingga, apabila kita mengkonsumsinya saat berbuka maupun sahur, dapat memenuhi kebutuhan cairan kita seharian.

• Kurangi konsumsi kafein
  Beberapa minuman kafein yaitu kopi, teh, soda, dan lain-lain. Meskipun minuman kafein tidak menyebabkan dehidrasi, namun dengan mengonsumsinya dapat menimbulkan efek diuretik. Hal ini akan merangsang tubuh untuk mengeluarkan cairan lebih cepat melalui urine. Maka, tubuhmu akan berpotensi mengalami dehidrasi.

• Hindari makanan pedas
  Makanan pedas menjadi jenis makanan yang harus dikurangi atau bahkan dihindari dalam mengkonsumsinya saat sahur dan berbuka puasa. Terlebih pada saat sahur, pencernaan belum siap untuk langsung mencerna makanan yang pedas. Akibatnya jika tidak tahan, lambung maupun usus bisa saja teriritasi. Oleh karena itulah, perut menjadi tidak nyaman dan memunculkan adanya diare. Apabila menderita diare, tubuh akan kehilangan cairan dan elektrolit dalam waktu singkat.

• Batasi makanan yang digoreng
  Kandungan minyak dalam gorengan yang menumpuk di tubuh dapat menciptakan lemak berlebih. Selain itu, kadar minyaknya dapat membuat tenggorokan terasa kering dan otak akan meresponnya sebagai rasa haus. Sebaiknya hindari makan gorengan berlebihan, karena juga bisa menimbulkan efek buruk ke tubuh, misal naiknya kadar kolesterol.

Itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari haus. Sama halnya dengan kondisi tersebut, basah kuyup di kala hujan juga harus dihindari. Nah, kalau soal menghindari basah kuyup, cuma ada satu hal yang harus dilakukan yaitu siap sedia jas hujan Plevia. Jangan lupa untuk membaca tulisan informatif dan menarik lainnya dari Plevia ya. Selamat berpuasa!