Blog

6 Tips Biar bisa Tidur Nyenyak Malam Ini

Salah satu cara agar tubuh dapat beristirahat dengan total adalah dengan tidur nyenyak. Tidur nyenyak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Maka dari itu, setelah tidur nyenyak tubuh akan terasa lebih segar. Tapi, tidak sedikit orang merasa susah tidur atau insomnia. Nah, untuk mengatasi susah tidur ada beberapa cara yang dapat kamu terapkan supaya kamu bisa tidur nyenyak malam ini:

  1. Matikan lampu sebelum tidur
    Sebelum tidur, malam ini kamu perlu untuk mematikan lampu supaya dapat menenangkan pikiran. Ketika kamar gelap, otak dan mata secara alami akan merespon sebagai sinyal untuk segera beristirahat dan melepaskan hormon melatonin. Saat terang, meskipun mata tertutup akan tetap merespon cahaya yang dapat mengganggu kesehatan mata.
  2. Dapatkan paparan sinar matahari cukup
    Supaya dapat tertidur lelap malam ini, direkomendasikan untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup saat pagi hari. Seorang ahli mengatakan, mudah tidaknya kamu tertidur di malam hari disebabkan oleh reaksi kimia yang terjadi ketika terkena sinar matahari. Dalam tubuh manusia akan terjadi reaksi untuk membentuk kortisol dan melatonin. Kedua hormon inilah yang berkontribusi pada kualitas istirahatmu.
  3. Terapkan jadwal tidur teratur
    Selalu terapkan jadwal tidur teratur. Hentikan aktivitas malam ini jika sudah larut dan lewat jam tidurmu. Menjadwalkan tidur sangat baik untuk menjaga kualitas tidurmu.
  4. Olahraga
    Olahraga memang baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, selain itu olahraga juga dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak. Olahraga ringan sebelum tidur dapat melemaskan tubuh sehingga membantumu lebih nyaman ketika tidur. Jika kamu berolahraga sebelum tidur, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga membuat energi lebih banyak terbakar dan mudah mengantuk.
  5. Mandi air hangat
    Mandi malam hari satu atau dua jam sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks dan mudah tertidur lelap. Mandilah dengan air hangat sebelum tidur, hal ini bertujuan untuk membantu menurunkan suhu tubuh. Jika kamu termasuk orang yang susah tidur karena otot nyeri dan pegal, mandi pakai air hangat malam ini dapat menjadi solusi supaya tidurmu nyenyak.
  6. Cari ketenangan
    Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk mendapatkan ketenangan. Kamu bisa menenangkan hati dan pikiran terlebih dahulu sebelum naik ke kasur. Setelah tenang, tidurmu malam ini akan lebih nyaman.

Tidur akan terasa nyenyak jika hati tenang. Apalagi di saat musim hujan, tidur akan menjadi lebih mudah karena cuaca yang mendukung. Supaya saat musim hujan tidurmu lebih berkualitas, kamu bisa melakukan aktivitas seru seperti menikmati hujan. Hujan-hujanan menjadi kegiatan menyenangkan, asalkan jangan lupa pakai jas hujan Plevia yang selalu siap melindungimu saat hujan.

Write a comment