Terlalu sibuk dengan segudang kegiatan bisa membahayakan kesehatan, apalagi sampai lupa waktu untuk istirahat. Padahal istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan baik fisik maupun mental. Jika kamu merupakan orang yang produktif dengan banyaknya aktivitas yang padat sebenarnya bukanlah suatu masalah. Akan tetapi kamu juga harus memperhatikan kondisi tubuh dan tau kapan kamu harus beristirahat maupun bekerja. 

Perlu kamu ketahui, bahwa sebuah fakta mengatakan jika istirahat atau tidur yang cukup sama baiknya dengan olahraga teratur dan makan-makanan bergizi. Dengan istirahat yang cukup badanmu akan merasa lebih fresh. Nah, Ada berbagai manfaat istirahat dan tidur yang bisa kamu peroleh, antara lain : 

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
   Istirahat yang cukup menjadikan imunitas tubuh semakin kuat. Tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit. Saat kita tidur dimalam hari memungkinkan tubuh untuk memperbaiki, meregenerasi dan memulihkan diri dari berbagai kerusakan jaringan akibat polusi, sinar matahari maupun radikal bebas.
2. Meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan produktivitas
   Istirahat dan tidur yang cukup sangat mempengaruhi kinerja otak seperti berkonsentrasi, memproses memori atau kemampuan daya ingat, fokus dalam menerima informasi hingga produktivitas baik dalam belajar maupun bekerja. Hal ini juga didukung oleh sebuah penelitian bahwa jika kita kurang tidur cenderung lebih sulit melakukan aktivitas secara mandiri dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.
3. Meningkatkan suasana hati
   Ketika seseorang kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan mood dan cenderung mengalami depresi yang lebih besar. Suasana hati memberikan reaksi negatif, seperti mudah murung, lelah, atau merasa cemas. Itulah mengapa istirahat sangat penting bagi kesehatan mental. Karena dengan beristirahat dan tidur yang berkualitas dapat menyegarkan pikiran dan memberikan suasana hati yang gembira.
4. Menjaga berat badan tetap ideal
   Berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon nafsu makan dalam tubuh sehingga mengakibatkan orang yang kurang istirahat cenderung memiliki nafsu makan lebih besar dan mengkonsumsi banyak kalori. Selain itu orang yang cukup istirahat ternyata lebih termotivasi untuk berolahraga. Jadi, selain menjaga pola makan dan rajin berolahraga, cukup tidur dan istirahat menjadi salah satu cara menjaga berat badan tetap ideal. Bagaimana mudah bukan?

Nah, itulah berbagai manfaat istirahat dan tidur cukup yang perlu kamu ketahui. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, jangan lupa sesuaikan dengan jam tidur yang dianjurkan. Jika sudah merasa lelah dengan aktivitas yang menguras tenaga seharian, itu tandanya kamu butuh istirahat. 

Ingat! Kerja keras itu boleh asal tidak menyakiti badanmu 🙂