Menjaga kesehatan tubuh, menjadi hal yang sangat penting. Apalagi di musim hujan, yang kerap kali menjadi situasi dimana imunitas menurun. Akibatnya, tubuh lebih mudah terserang berbagai penyakit, salah satunya adalah batuk dan pilek. Tetapi, tahukah kalian, ternyata ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, meskipun cuaca sedang tidak bersahabat. Berikut caranya.

• Mengonsumsi makanan bergizi
  Dalam mewujudkan pola hidup sehat, kamu perlu memilah dan memilih jenis makanan sehat sebelum mengonsumsinya. Batasi untuk makan makanan instan atau kaleng, yang jika dikonsumsi jangka panjang, berpotensi menimbulkan berbagai penyakit. Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna, serta tak lupa dengan menambahkan beberapa vitamin atau suplemen.

• Menjaga pola makan
  Penting untuk menjaga pola makan teratur. Misalnya sarapan pada pukul 05.00-09.00 pagi, makan siang pada pukul 12.00-13.00, dan makan malam pukul 19.00-20.00 atau minimal dua jam sebelum tidur. Apabila ritme ini dilakukan secara konsisten, maka sistem tubuh akan menjadi baik dan jarang terkena penyakit.

• Rutin berolahraga
  Olahraga sangat diperlukan dalam menjaga kebugaran tubuh. Olahraga bisa dilakukan di luar maupun dalam rumah, selama 30 menit setiap harinya. Namun, jika tidak sempat berolahraga, bergerak dan menambah aktivitas fisik saja sudah cukup untuk membantu membakar kalori dalam tubuh. Dengan terbakarnya kalori, dapat bermanfaat untuk membantu tubuh melakukan metabolisme.

• Istirahat cukup
  Selain berolahraga, kamu juga harus memperhatikan waktu istirahatmu. Idealnya waktu tidur untuk orang dewasa sekitar tujuh sampai delapan jam sehari. Terpenuhinya waktu istirahat dapat membawa pengaruh terhadap pikiran yang fresh dan tubuh yang bugar.

• Menjaga kebersihan
  Kuman dan bakteri penyebab penyakit sangat senang bersarang di tempat-tempat kotor. Maka dari itu, diperlukan untuk menjaga kebersihan, khususnya dari diri sendiri, agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu langkah mudah, yaitu dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Sebab, dikhawatirkan tangan menjadi perantara utama datangnya kuman dan virus yang bisa saja masuk melalui mulut dan menimbulkan gejala penyakit yang tidak diinginkan.

Selain menerapkan lima cara di atas, sediakan pula jas hujan Plevia kemanapun dan dimanapun kamu pergi. Meski pagi hari cuaca tampak cerah, namun kita tak tahu cuaca di sore hari. Jika kehujanan, kamu bisa saja kedinginan yang berakibat sakit flu. Maka, dengan memakai jas hujan Plevia, kamu akan tetap terlindungi dan tetap kering meski diguyur hujan deras. Yuk, cari tahu informasi menarik lainnya di website Plevia.id